Artikel

So motivieren Sie sich: 20 Möglichkeiten, Motivation zu finden

Es ist nicht einfach, sich selbst zu motivieren. Wenn Sie wie viele Menschen sind, kennen Sie die Übung:





  • Stellen Sie den Wecker früh ein ... dann können Sie nicht aufstehen.
  • Schreiben Sie eine To-Do-Liste… dann werden Sie überwältigt und entkommen in einen Netflix-Binge.
  • Freuen Sie sich auf Ziele… und fühlen Sie sich schuldig, wenn Sie nicht daran arbeiten.

Diese Zyklen scheinen niemals zu enden, oder?

Währenddessen fühlen Sie sich ausgelaugt, frustriert, voller Selbstzweifel und - manchmal, nur manchmal - als wären Sie in eine bodenlose Grube der Dunkelheit und Verzweiflung gefallen.





Nur ich? Ah, okay. Wie auch immer…

Sicher gibt es Möglichkeiten, Motivation zu finden und - kritisch - motiviert zu bleiben? Zum Glück gibt es.


OPTAD-3

Hier sind 25 Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren, damit Sie die Person werden können, die Sie sein möchten und erreiche deine Ziele .

Warten Sie nicht, bis es jemand anderes tut. Stellen Sie sich selbst ein und geben Sie den Ton an.

Erste Schritte kostenlos

So finden Sie Motivation

1. Starten Sie einfach

Urgh. Hassen Sie diesen Rat nicht einfach?

Dennoch gibt es einen Grund, warum wir es alle millionenfach gehört haben: Es kann Wunder wirken.

Sie müssen nicht immer mit argumentieren deine Gefühle oder rationalisieren Sie, warum Sie etwas tun müssen. Sie können später zur richtigen Zeit mit diesen negativen Gefühlen umgehen. Versuchen Sie stattdessen, alle negativen Emotionen beiseite zu legen und STARTEN Sie einfach.

Wie der berühmte Schriftsteller Mark Twain einmal sagte: 'Das Geheimnis des Weiterkommens beginnt.'

Wirkliche Motivation: Mark Twain Zitat

2. Teilen Sie Aufgaben in kleine Schritte auf

Woah ... ein weiterer bahnbrechender, noch nie zuvor gehörter Rat, oder?

Es gibt wieder einen Grund, warum so viele Leute empfehlen, diese Taktik anzuwenden, wenn Sie versuchen, sich selbst zu motivieren - manchmal sind es die einfachsten Dinge, die gut gemacht werden und die am besten funktionieren.

Denken Sie daran, dass Sie nicht alles auf einmal tun können. Deshalb sagte der Maler Vincent Van Gogh: 'Große Dinge werden durch eine Reihe kleiner Dinge zusammengebracht.'

Hier ist eine Methode, mit der Sie die Motivation finden, Dinge zu erledigen: Schreiben Sie auf ein Blatt Papier, was Sie tun müssen. Schreiben Sie dann jeden einzelnen Schritt auf, den Sie ausführen müssen, um dies zu erreichen. Ignorieren Sie schließlich alles außer dem Schritt, an dem Sie arbeiten.

Wie kann man Snapchat-Filter kaufen?

Sobald Sie sich im Ablauf befinden, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, mit der nächsten Aufgabe fortzufahren.

3. Erstellen Sie eine positive Einstellung

Es ist fast unmöglich, motiviert zu werden, wenn Sie die Situation aus einem negativen Blickwinkel betrachten. Auf der anderen Seite, Positivität kann anregend sein und helfen Sie, sich zu motivieren.

Machen Sie also eine Pause und fragen Sie sich: 'Was ist gut an dieser Situation?'

Wie die Autorin Catherine Pulsifer sagte: 'Wenn wir die Einstellung haben, dass es ein großartiger Tag wird, ist es normalerweise so.'

Motiviert werden: Catherine Pulsifer Zitat

4. Schaffen Sie ein Gefühl der Dankbarkeit

Wenn Sie in einer Brunft stecken, kann es unmöglich sein, sich selbst zu motivieren. Bevor Sie versuchen, sich selbst zu motivieren, treten Sie einen Schritt zurück und versuchen Sie zu schätzen, wie Sie sich fühlen.

Wenn Sie sich selbst wertschätzen, ist es viel einfacher, motiviert zu bleiben.

Eine der schnellsten Möglichkeiten, sich gut zu fühlen, besteht darin, Dankbarkeit zu üben - es ist fast unmöglich, sich gleichzeitig niedergeschlagen und dankbar zu fühlen.

Um Dankbarkeit zu üben, schreiben Sie zunächst drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Dies kann alles sein - von Ihrem Morgenkaffee über Ihr Haustier bis hin zu dem bequemen Stuhl, auf dem Sie sitzen.

Idealerweise könnten Sie diesen Teil zu Ihrem machen tägliche Routine alltägliche Motivation zu finden.

5. Sei nett zu dir

Wenn Sie zögern oder einen Fehler machen, ist es leicht, sich selbst zu verprügeln. Wenn Sie wie viele Menschen sind, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie intern gemein zu sich selbst „sprechen“.

Wenn Sie bemerken, dass Sie dies tun, halten Sie inne und versuchen Sie stattdessen, freundlich mit sich selbst zu sprechen. Sie würden auf diese Weise nicht mit jemand anderem sprechen. Warum sollten Sie es sich selbst antun? Du verdienst deine eigene Güte.

Versuchen Sie, sich an Ihren wahren Wert als Mensch zu erinnern. Erlauben Sie sich dann, sanft zur eigentlichen Aufgabe zurückzukehren.

6. Seien Sie konstruktiv

Wenn Sie feststellen, dass Sie einen Fehler gemacht haben oder sich endlich von einer Aufschub-Sitzung zurückholen, haben Sie die einmalige Gelegenheit, zu lernen und sich zu verbessern.

Fragen Sie sich: „Warum habe ich diesen Fehler gemacht? Wie kann ich in Zukunft vermeiden, denselben Fehler zu machen? “

Wenn Sie dies tun und auf das reagieren, was Sie lernen, werden Sie es tun Fehler in Chancen verwandeln .

Die Unternehmerin Arianna Huffington sagte: 'Wir müssen akzeptieren, dass wir nicht immer die richtigen Entscheidungen treffen, dass wir es manchmal königlich vermasseln - zu verstehen, dass Misserfolg nicht das Gegenteil von Erfolg ist, sondern Teil des Erfolgs.'

Alltagsmotivation: Ariana Huffington Zitat

7. Reduzieren Sie Ihre To-Do-Liste

Aufgabenlisten kann uns helfen, unsere Aufgaben zu organisieren und uns auf das zu konzentrieren, was wichtig ist. Sie können uns jedoch auch so sehr überwältigen, dass wir am Ende noch mehr zögern.

Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, motiviert zu bleiben, reduzieren Sie Ihre To-Do-Liste auf eine überschaubare Größe.

Wählen Sie jeden Tag nicht mehr als drei Aufgaben aus und machen Sie diese zu Ihrer neuen Aufgabenliste. Ignorieren Sie dann alle Elemente außer dem ersten. Möglicherweise stellen Sie mit der Zeit fest, dass Sie eine längere Aufgabenliste erstellen können.

8. Setzen Sie sich erreichbare Ziele, die Sie begeistern

Wenn Sie ein Ziel haben, das sich zu groß oder unerreichbar anfühlt, fühlen Sie sich möglicherweise von Angst und Furcht verkrüppelt. Dies ist ein todsicherer Weg, um zu verhindern, dass Sie Motivation entwickeln.

Lassen Sie vorerst Ziele los, die Sie lähmen. Wählen Sie stattdessen spannende Ziele, die Ihnen helfen, sich selbst zu motivieren, aber nicht so groß, dass Sie einfrieren, wenn Sie sich ihnen stellen.

Wie der Politiker Theodore Roosevelt sagte: 'Behalten Sie die Sterne im Auge und Ihre Füße auf dem Boden.'

9. Stellen Sie sich Ihre Zukunft vor, wenn Sie sich nicht ändern

Dieser Tipp kann es Ihnen leicht machen, sich selbst zu inspirieren: Anstatt sich auf die gewünschte Veränderung zu konzentrieren, stellen Sie sich das Leben vor, das Sie haben werden, wenn Sie nicht motiviert bleiben.

Fragen Sie sich: 'Wie wird das Leben in einem Jahr, fünf Jahren und zehn Jahren aussehen?'

Hier ist ein Motivationszitat von einer anonymen weisen Person: „Sie können entweder den Schmerz der Disziplin oder den Schmerz des Bedauerns erfahren. Es ist deine Entscheidung.'

Selbstmotivation entwickeln: Unbekanntes Zitat

10. Überlegen Sie, wie weit Sie gekommen sind

Wie oft halten Sie inne, reflektieren und schätzen, wie weit Sie gekommen sind?

Wenn Sie wie viele Menschen sind, geben Sie sich wahrscheinlich nicht genug Anerkennung für all das Wachstum, das Sie durchgemacht haben.

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Augen zu schließen und sich an Ihre noch so kleinen Erfolge zu erinnern - erleben Sie sie noch einmal und fühlen Sie sie.

Tun Sie dies oft, um motiviert zu bleiben.

11. Erinnern Sie sich an Ihr „Warum“

Sheryl Sandberg, COO von Facebook, sagte: 'Motivation entsteht durch die Arbeit an Dingen, die uns wichtig sind.'

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um drei Gründe aufzuschreiben, aus denen Sie Motivation finden möchten, um Dinge zu erledigen. Möchten Sie Ihre Fitness verbessern, eine Ausbildung erhalten, Geld sparen oder ein Geschäfft eröffnen ?

Warum?

Überlegen Sie sich immer wieder Antworten, bis Sie Antworten finden, die Ihnen helfen, motiviert zu bleiben.

13. Beseitigen Sie Ablenkungen gnadenlos

Ablenkungen sind der Feind des Fokus. Wenn Sie motiviert werden möchten, müssen Sie Ablenkungen beseitigen.

Wie der Milliardär Warren Buffett sagte: „Der Unterschied zwischen erfolgreichen und sehr erfolgreichen Menschen ist genau dieser erfolgreiche Menschen Sag zu fast allem 'Nein'. '

Das Sprichwort lautet: „Sie können haben etwas Sie wollen. Sie können jedoch nicht haben alles Sie wollen.'

Schalten Sie Ihr Telefon aus und lassen Sie es in einem anderen Raum. Schließen Sie die Tür. Schalten Sie die Musik aus. Löschen Sie ablenkende Apps.

Erinnern Sie sich daran, dass Sie sich nicht selbst bestrafen - Sie konzentrieren sich nur auf Ihre Ziele. Denken Sie dann daran, was Sie langfristig wirklich wollen.

Inspirieren Sie sich selbst: Warren Buffet Quote

12. Verpflichten Sie sich zu 100% zu dem Geschäft, das Sie abschließen

Denken Sie daran, nichts ist kostenlos.

Wenn Sie etwas wollen, müssen Sie etwas zurückgeben - sei es Zeit, Mühe, harte Arbeit oder emotionales Unbehagen.

Das ist der Deal.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um das Geschäft, das Sie abschließen, zu erkennen und zu schätzen. Dann verpflichten Sie sich zu 100%. Maya Angelou, die Aktivistin und Dichterin, sagte einmal: 'Nichts wird funktionieren, wenn Sie es nicht tun.'

14. Aufräumen und Aufräumen

Es ist äußerst schwierig, sich selbst zu motivieren, wenn Sie den Boden Ihres Schlafzimmers nicht sehen können und Ihr Schreibtisch so aussieht, als wäre etwas darauf explodiert.

Haben Sie jemals den Ausdruck 'aufgeräumter Raum, aufgeräumter Geist' gehört?

Wie ist Ihre Umgebung? Ist es ordentlich, ordentlich und sauber? Oder ist es chaotisch und überladen? Arbeiten Sie von außen nach innen und schaffen Sie eine Umgebung, in der Sie motiviert bleiben.

15. Ändern Sie Ihre Eingaben

Sie kennen das Sprichwort: 'Sie sind, was Sie essen.' Und wir konsumieren jeden Tag viel - Essen, Musik, Podcasts, Fernsehen, soziale Medien.

Wenn Sie es also schwierig finden, sich selbst zu motivieren, mischen Sie die Dinge ein wenig durch. Zuhören Motivations-Podcasts , check a Buch, das man unbedingt lesen muss oder schauen Sie sich einige an inspirierende Videos .

Dies kann Ihnen helfen, sich zu erfrischen, Energie zu tanken und Motivation zu finden, um Dinge zu erledigen.

16. Suchen Sie nach Motivation für Menschen in Ihrem Leben

Einige Menschen regen uns an, andere finden wir erschöpfend.

Der Motivationsredner Jim Rohn sagte: 'Sie sind der Durchschnitt der fünf Personen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen.'

Suchen Sie nach Möglichkeit begeisterte, motivierte Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen können. Lassen Sie sich in ihre positive Energie einwickeln, und Sie können auch anfangen, Selbstmotivation zu entwickeln.

Dinge, die dich motivieren: Jim Rohn Zitat

17. Bitten Sie Freunde und Familie um Hilfe

Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, sich selbst zu motivieren, sollten Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe bitten. Sie könnten sie bitten, Sie zur Rechenschaft zu ziehen und Ihre Fortschritte zu überprüfen.

Indem Sie Ihre Ziele jemand anderem gegenüber laut ausdrücken, kann dies dazu beitragen, dass er sich realer fühlt. Wenn Sie wissen, dass jemand Ihre Fortschritte überprüft, ist es möglicherweise wahrscheinlicher, dass Sie dies verfolgen.

19. Folgen Sie inspirierenden Menschen, die Sie motivieren

Es gibt so viele inspirierende Menschen, die Ihnen helfen können, sich selbst zu motivieren. Gibt es einen Unternehmer, Lehrer, Musiker oder Politiker, den Sie inspirieren?

Sie können auch lernen, wie Menschen, die Sie bewundern, motiviert bleiben, und dann die Lektionen auf Ihr eigenes Leben anwenden.

Wie der antike griechische Philosoph Sokrates einmal sagte: 'Kluge Leute lernen von allem und jedem, Durchschnittsmenschen aus ihren Erfahrungen, dumme Leute haben bereits alle Antworten.'

Motivierende Dinge: Sokrates-Zitat

19. Hören Sie sich einen optimistischen Song an

Wenn Sie sich schnell motivieren müssen, probieren Sie diesen supereinfachen Tipp: Hören Sie sich einen Song an, den Sie lieben, der optimistisch, inspirierend und voller Energie ist.

Um Bonuspunkte zu erhalten, tanzen Sie gleichzeitig wie eine verrückte Person.

Sobald der Song fertig ist, machen Sie keine Pause - tauchen Sie sofort in Aktion. Es kann eine Ihrer Lieblingsmethoden werden, um motiviert zu bleiben.

20. Denken Sie an Ihre Kraft und Ihr Potenzial

Schauen Sie, Sie sind mächtig und haben ein enormes Potenzial.

Sie mögen sich manchmal nicht danach fühlen, und Sie mögen sich sogar dumm fühlen, wenn ich es Ihnen sage, aber es ist wahr.

Die Autorin Alice Walker sagte: 'Der häufigste Grund, warum Menschen ihre Macht aufgeben, ist, dass sie glauben, keine zu haben.'

Nehmen Sie sich also bitte einen Moment Zeit, um tief zu graben und zu versuchen, sich mit Ihrer inneren Kraft und Ihrem Potenzial zu verbinden - stellen Sie sich vor, was Sie erreichen könnten.

Werde still.

Hören Sie dann auf diese leise Stimme in Ihrem Kopf, die sagt: 'Sie können das tun.'

Motiviert werden: Alice Walker Zitat

So motivieren Sie sich: Eine Zusammenfassung

Motiviert zu werden kann schwierig sein - und es kann noch schwieriger sein, motiviert zu bleiben. Zusammenfassend gibt es 20 Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren:

  1. Fangen Sie einfach an und warten Sie auf die Motivation, Sie einzuholen.
  2. Teilen Sie Aufgaben in kleinere, überschaubare Schritte auf.
  3. Schaffen Sie eine positive Einstellung indem Sie sich fragen: 'Was ist gut an dieser Situation?'
  4. Schaffen Sie positive Gefühle, indem Sie drei Dinge aufschreiben, für die Sie dankbar sind.
  5. Seien Sie freundlich zu sich selbst, wenn Sie einen Fehler machen, und kehren Sie dann zur eigentlichen Aufgabe zurück.
  6. Wisse, dass Fehler ein notwendiger Teil des Fortschritts sind - akzeptiere und lerne daraus.
  7. Reduzieren Sie überwältigende Aufgabenlisten und konzentrieren Sie sich jeweils nur auf eine Sache.
  8. Lassen Sie Ziele los, die Sie überwältigen, und setzen Sie erreichbare Ziele, die Sie mit Energie versorgen.
  9. Stellen Sie sich Ihre Zukunft vor, wenn Sie sich nicht motivieren.
  10. Denken Sie über Ihre bisherigen Erfolge nach und nutzen Sie die positiven Gefühle, um motiviert zu bleiben.
  11. Erinnern Sie sich an den Grund, warum Sie Motivation finden möchten, um Dinge zu erledigen.
  12. Denken Sie an den Kompromiss, den Sie eingehen müssen, um das zu erhalten, was Sie möchten, und legen Sie dann 100% fest.
  13. Beseitigen Sie die Dinge, die Sie ablenken, und konzentrieren Sie sich dann auf eine Sache, um Ihre Ziele zu erreichen.
  14. Aufgeräumter Raum, aufgeräumter Geist - Entschlüsseln und organisieren Sie Ihren Raum, um sich selbst zu motivieren.
  15. Bleiben Sie motiviert, indem Sie verschiedene Speisen, Musik, Bücher oder Podcasts erleben.
  16. Schauen Sie auf Menschen in Ihrem Leben, die Sie inspirieren und motivieren.
  17. Bitten Sie enge Freunde und Familienmitglieder, Sie zur Rechenschaft zu ziehen.
  18. Folgen Sie Menschen, die Sie online inspirieren.
  19. Hören Sie zu - und tanzen Sie! - zu einem fröhlichen Lied. Tauchen Sie dann ein, wenn es fertig ist.
  20. Verbinden Sie sich mit Ihrem wahren Potenzial - Sie sind mächtiger als Sie denken.

Welcher Punkt auf dieser Liste hat Sie am meisten angesprochen? Haben wir großartige Möglichkeiten verpasst, sich selbst zu motivieren? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen!

Möchten Sie mehr erfahren?



^