آرٹیکل

بہتر کام کی توازن کے لئے 8 نکات

کچھ لوگ ایسے ہیں جو اس وقت تک آرام نہیں کریں گے جب تک کہ وہ ایک ارب پتی نہیں بن پائیں اور ان کے پاس اس مکان کا مکمل گھر نہ ہو (سفید پکی باڑ شامل ہو)۔ اور ہم میں سے کچھ ، اس دوران ، خوش ہوں گے اگر ہم محض کام اور زندگی میں توازن قائم کرنے کے حیرت انگیز اسرار سے پردہ اٹھاسکیں۔

اگر آپ اس دوسرے کیمپ میں ہیں ، تو یہ مضمون آپ کے لئے ہے ، میرے دوست۔

چاہے آپ کام کرنے کے لئے نئے ہوں یا ایک گھٹیا تجربہ کار ، امکانات یہ ہیں کہ آپ کام کی زندگی کے توازن کو حاصل کرنے کے ساتھ جدوجہد کریں۔ ہیک ، میں ابھی آٹھ سالوں سے کام کر رہا ہوں ، اور کبھی کبھی مجھے اب بھی شوکیا لگتا ہے۔



لیکن خوشخبری یہ ہے کہ جب آپ حقیقی کوشش اور تجربہ کرتے ہیں تب تک یہ آسان ہوجاتا ہے جب تک کہ آپ یہ نہ ڈھونڈیں کہ آپ کے لئے کیا بہتر کام ہوتا ہے۔

اپنے آپ کو فراڈو جیسی مہاکاوی جدوجہد پر ذرا تصور کریں حلقے کے لارڈ یا آریہ اسٹارک سے تخت کے کھیل . یہ سب ٹھنڈا محسوس ہوگا۔

آپ کی راہ میں آپ کی مدد کے لئے ، ہم کام کی زندگی کے توازن کے لئے آٹھ نکات تلاش کریں گے۔ میں آپ کو ان کی حوصلہ افزائی کرتا ہوں کہ کم سے کم دو دن انھیں شاٹ دیں - آپ کو حیرت ہوگی کہ کیا لاٹھی ہے اور کیا نہیں۔

اب آپ کا سفر شروع ہوگا۔

کام کی زندگی کے توازن کے لئے نکات

انسٹاگرام پر فالوورز کیسے تیار کریں

فہرستیں شائع کریں

کسی اور کے کرنے کا انتظار نہ کریں۔ خود کرایہ پر لیں اور شاٹس کو فون کرنا شروع کریں۔

مفت شروع کریں

1. اپنی ذاتی اور پیشہ ورانہ کاموں کی فہرستوں کو ترجیحی ترتیب سے ترتیب دیں

جب کام اور کنبے میں توازن پیدا ہوتا ہے تو یہ واقعتا common ایک عام واقعہ ہوتا ہے: آپ اپنے دن کی شروعات ذاتی اور پیشہ ورانہ کاموں کے ایک گروپ سے کرتے ہیں جس کی آپ کو امید ہے کہ وہ ہوجائیں۔

آپ دن کے پہلے دو گھنٹوں تک سفر کرتے ہیں ، لیکن پھر آپ غیر متوقع ای میلوں اور فون کالوں کی زد میں آ جاتے ہیں۔ اس کے بعد ، کنبہ کا کوئی فرد آپ سے مدد مانگتا ہے ، یا آپ کا بچہ خراب ہو گیا ہے۔ اور پھر ، آپ کو کام پر آگ لگانی ہوگی۔

دن کے اختتام تک ، آپ سوچ سکتے ہو کہ دماغی فہرست میں آدھے راستے پر آپ سوچ رہے ہوں گے کہ آپ کا وقت کہاں گیا ہے۔

اس کی روک تھام کے لئے ایک اچھی حکمت عملی یہ ہے کہ دو جسمانی فہرستیں بنائیں ، ایک کام کی چیزوں کے لئے اور ایک ذاتی زندگی کے سامان کے ل.۔ ہر وہ کام لکھیں جس کے بارے میں آپ سوچ سکتے ہیں آج یا اس پورے ہفتے میں بھی کام کرنے کی ضرورت ہے۔

اس کے بعد ، اس فہرست کو ترجیح اور عجلت کے ذریعہ دوبارہ ترتیب دیں - انہیں ایک سے تین تک کیٹیگریز میں رکھیں ، جس میں سے ایک اعلی ترجیحات میں ہے اور تین سب سے کم ہیں۔

اس طرح ، آپ اعلی ترجیح والے زمرے میں سے کم از کم ایک یا دو اشیاء کے ساتھ ہر دن شروع کرسکتے ہیں۔ ناگزیر خلفشار اپنے راستے میں آنے سے پہلے آپ سب سے اہم کام پہلے انجام پائیں گے۔

2. خود احتساب کیلئے کیلنڈر استعمال کریں

کام کی زندگی کے توازن کو سنبھالنے کے ل this اس میں پچھلے اشارے کی توسیع پر غور کریں۔ آپ کے پاس فزیکل لسٹ ہے ، اور اب آپ ان تمام اشیاء کو اپنے کیلنڈر میں پاپ کرکے اگلا قدم اٹھاسکتے ہیں۔

میں جھوٹ بولنے والا نہیں ہوں: میرا گوگل کیلنڈر میرا بہت اچھا دوست ہے میں اسے اپنے کمپیوٹر یا اپنے فون پر اپ ڈیٹ کرسکتا ہوں ، اور جب چیزیں سامنے آئیں گی تو مجھے یاد دہانی ای میلز اور اطلاعات بھیجیں۔

میں رنگین کوڈ والے آئٹمز کو بھی بنا سکتا ہوں تاکہ میں آسانی سے دیکھ سکوں کہ کون سی ذاتی ہے اور کون سی کام کے لئے۔ آپ ہر قسم کی چیزوں کے ل color کلر کوڈنگ کا استعمال کرسکتے ہیں ، جیسے کہ آپ کے بل آنے والے دنوں کے لئے یا ایسے کاموں کے لئے جو آپ کے پاس متعدد ہیں تو مختلف کلائنٹس کے ل for کرنے کی ضرورت ہے۔

کام کی زندگی کے توازن کو حاصل کرنے کے ل tools ٹولز

تازہ ترین ، تفصیلی کیلنڈر رکھنے سے یہ یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ درار کے مابین کچھ بھی نہیں پھسل جاتا ہے۔ اس سے آپ کے پورے ڈینگ ڈے کے پتلی ہوا میں غائب ہونے کے رجحان کو روکنے میں بھی مدد ملتی ہے - آپ کو اس سے زیادہ آگاہی ہوگی کہ کتنا وقت گزر رہا ہے اور کتنی چیزیں نہیں ہو رہی ہیں۔

ذہنی فہرست کے مقابلے میں ، سب کچھ لکھ کر اور اپنے دن میں اس کا شیڈول بنانا آپ کو زیادہ احتساب کا انتظار کرتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ خلفشار کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں ، تب بھی آپ کو بہتر اندازہ ہوگا کہ آپ کا وقت کس طرح استعمال ہوتا ہے۔ اور یہ کام کی زندگی کے توازن کے حصول کے قریب ایک قدم ہے۔

3. کام کے پیغامات کی جانچ اور جواب دینے کیلئے ایک روزانہ ونڈو مرتب کریں

کام کی زندگی کے توازن کے ل This یہ ایک بہت مؤثر تجاویز ہے جو میں آپ کو عطا کرسکتا ہوں۔

کیونکہ عملی طور پر ہر ایک جس کو میں جانتا ہوں جو کام کی زندگی کے توازن کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے اس میں یہ مشترک ہے: ان کے فون اور ای میلز مسلسل دھماکے سے چل رہے ہیں - اور وہ مستقل جانچ پڑتال اور جواب دے رہے ہیں۔

اگر آپ کو کسی بھی دن میں بہت ساری چیزیں چل رہی ہیں تو ، یہ یقینی طور پر آپ کے وقت کا ایک خاص حصہ لے رہا ہے۔

اور شاید اس سے آپ کی خاندانی زندگی پر بھی منفی اثر پڑتا ہے۔ جب آپ کو کسی اور کے ساتھ معیاری وقت گزارنا پڑتا ہے تو آپ اپنے فون پر ہونے کی وجہ سے کتنی بار ڈانٹ پڑتے ہیں؟

یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے ، لیکن اگر آپ کام کے اوقات کار میں زیادہ سے زیادہ کام کرنے کا انتظام کرسکتے ہیں تو آپ کام کی زندگی کی جنگ میں بہت بڑی کامیابی حاصل کر سکتے ہیں۔ کام کے پیغامات میں شامل ہونے کے لئے ٹائم ونڈو مرتب کریں۔ یہ روایتی 9 تا 5 کا روایتی ہوسکتا ہے ، یا ہوسکتا ہے کہ آپ صبح 10 یا 11 بجے پیغامات کی جانچ پڑتال شروع کرنا چاہیں ، لہذا آپ صبح سحر سے پاک ہوسکتے ہیں۔

جب آپ باضابطہ طور پر اپنے ٹائم ونڈو سے باہر نکل جاتے ہیں تو ، اپنی اطلاعات کو بند کردیں۔ اپنے ای میل سے لاگ آؤٹ کریں۔ رات کے کھانے کے دوران اپنے فون کو خاموش رکھیں ، یا دوسرے کمرے میں چھوڑ دیں۔

اگر آپ کے پیغامات کا آپ پر قابو ہے تو ، متحرک تبدیل کریں۔ طاقت واپس لو۔

Your. اپنی طاقت کے ساتھ کھیلو ، اور اپنی کمزوریوں کو مرتب کرو

نئی چیزیں سیکھنے میں وقت درکار ہوتا ہے۔ کسی چیز سے نفرت کرنے کے ل your اپنے پیر کھینچنے میں بھی وقت لگتا ہے۔

اپنے آپ کو ان چیزوں سے بوجھ کرنے کے بجائے جو آپ پسند نہیں کرتے ہیں یا جن چیزوں میں آپ اچھ’tا نہیں ہیں ، دیکھیں کہ کیا آپ ان کاموں کو دوسروں کے سپرد کرسکتے ہیں۔ اس سے آپ کے دن میں حیرت انگیز طور پر کافی زیادہ وقت شامل ہوسکتا ہے ، کیوں کہ جب آپ واقعی میں لطف اندوز ہوتے ہوئے اور تیزی سے اور موثر طریقے سے کام کرسکتے ہیں تو آپ بہتر توجہ مرکوز کرسکیں گے۔

اگر آپ کام پر ٹیم کا انتظام کررہے ہیں تو ، دوسروں کو کام تفویض کرنا ہوا کی ہوا ہے۔ ٹیم میٹنگ کرنے کی کوشش کریں یہ دیکھنے کے لئے کہ کس طرح ہر ایک کو ایڈجسٹ کرنے کے ل things چیزوں کو دوبارہ ترتیب دیا جاسکتا ہے۔ اگر آپ آرڈر دینے کی پوزیشن میں نہیں ہیں تو ، تجارتی کاموں یا منصوبوں کو آزمائیں اگر آپ اسے تبدیل کرسکتے ہیں۔

یہ گھریلو ماحول میں بھی کام کرتا ہے۔ آپ اپنے اہم دوسرے کے ساتھ گھر کا کام یا ذمہ داریوں کا سودا کرسکتے ہیں ، یا اگر آپ کے بچوں کی عمر بوڑھی ہوگئی ہے تو وہ گھر کے چاروں طرف اپنا ہی زیادہ کام دے سکتے ہیں۔

جب آپ اسے دور کرسکتے ہیں تو ، یہ آپ کی اپنی روز مرہ کی خوشی اور تناؤ کی سطحوں کے لئے بھی ایک بونس ہے - جو آپ کی صحتمند کام کی زندگی میں توازن رکھنے کی صلاحیت میں بڑے پیمانے پر معاون ہے۔

ٹیم ورک ورک زندگی توازن حکمت عملی

5. 'نہیں' کہنا سیکھیں

کام کی زندگی کے توازن کو بہتر بنانے کے لئے 'ہاں' کا فرد ہونا ایک اور خطرہ عنصر ہے۔ آپ سب کو خوش کرنا چاہتے ہیں ، جو ایک عمدہ خصوصیت ہے۔

میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ آپ کو ہر ایک کے لئے رسک بننا شروع کرنا چاہئے جس کو کسی چیز کی ضرورت ہے ، لیکن میں یہ کہہ رہا ہوں کہ 'ہاں' شخص ہونے کی وجہ سے تیز رفتار اور مستقل طور پر بیک فائر ہوسکتا ہے۔

لہذا ، یہ فیصلہ کرنا اہم ہے کہ آپ کس بات سے اتفاق کر رہے ہیں اور کتنی بار آپ راضی ہو رہے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو بعض اوقات لوگوں کو مایوس کرنا پڑتا ہے۔ (لیکن یاد رکھیں: مشکلات یہ ہیں کہ لوگ شاید آپ سے کم مایوس ہوتے ہیں۔)

نہیں کہنا ہرکولین کارنامہ کی طرح محسوس کرسکتا ہے ، لیکن آپ جتنا زیادہ مشق کریں گے ، اتنا ہی آسان ہوجاتا ہے۔ بونس کے بطور ، آپ باہمی باہمی اور مواصلات کی قیمتی صلاحیتیں سیکھیں گے جو آپ کو عمدہ کام اور ذاتی تعلقات کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرے گی۔

یہ اتنا آسان ہوسکتا ہے جیسے لائنوں کا استعمال:

  • میں ابھی مدد نہیں کرسکتا ، لیکن اگر آپ کو ابھی بھی ضرورت ہو تو میں کل سہ پہر میں مدد کرسکتا ہوں۔
  • مجھے افسوس ہے ، لیکن میرے پاس اس ہفتے اپنی پلیٹ میں مزید جگہ نہیں ہے۔
  • میں واقعتا you آپ کے ساتھ جانا چاہتا ہوں ، لیکن مجھے معلوم ہے کہ اگر میں ایسا کروں تو میں تھک جائے گا۔

یو سی برکلے سے یہ عمدہ مضمون دیکھیں جو آپ کو ذاتی اور پیشہ ورانہ ترتیبات میں نہیں ، نہیں کہنے کے لئے مزید نکات فراہم کرتا ہے۔

6. استعمال کریں۔ آپ کا تعطیل۔ دن.

کیا آپ جانتے ہیں کہ 2018 میں ، امریکی روانہ ہوگئے 768 ملین دن کی ادائیگی کا وقت ختم (پی ٹی او) میز پر؟ اور 55 فیصد امریکیوں نے کہا کہ وہ چھٹی کے دن اپنے تمام مختص استعمال نہیں کرتے ہیں۔

اس کو ہلکے سے رکھنا ، یہ کوئی اچھی خبر نہیں ہے۔

بہت ساری وجوہات ہیں جن کی وجہ سے لوگ ادائیگی شدہ تعطیلات نہ لینے کا انتخاب کررہے ہیں۔ جس میں کارکردگی کا مظاہرہ کرنے اور سلیکر کی طرح نظر نہ آنے پر بہت دباؤ بھی شامل ہے۔

لیکن سچ یہ ہے کہ آپ کام اور زندگی کے مابین کبھی بھی توازن نہیں رکھیں گے اگر آپ کام سے لطف اندوز ہونے والے کاموں کے لئے وقت نہیں نکال سکتے ہیں۔

یہاں تک کہ آپ کو کسی غیر حقیقی سفر کی ضرورت نہیں ہے یا کسی غیر معمولی چیز کا منصوبہ بنانا ہے۔ آپ صرف اپنے صوفے پر بیٹھ سکتے ہیں اور سیدھے اپنے انڈرویئر میں ایک ہفتے کے لئے رئیلٹی ٹی وی دیکھ سکتے ہیں اگر آپ یہی چاہتے ہو۔

نقطہ یہ ہے کہ آپ کو 'اپنے کپ کو دوبارہ بھرنے' کی ضرورت ہے تاکہ آپ کو اپنے کام اور کنبے کو دیرینہ وقت میں مزید کام دیں۔

اگر آپ مسلسل پیس رہے ہیں ، آپ بالآخر جل جائیں گے . اور نتیجہ یہ نکلا ہے کہ آپ کی پیداوری ، استعداد ، اور یہاں تک کہ آپ کی تخلیقی صلاحیتوں اور مسئلے کو حل کرنے کی مہارت بھی دوچار ہوگی۔ آپ کی عمومی ذہنی صحت ختم ہوجائے گی ، اور آپ اپنے کام اور ذاتی کوششوں میں 100 فیصد دینے کے لئے جدوجہد کریں گے۔

اس مقام تک نہ پہنچیں۔ اپنے چھٹی کے دن استعمال کریں۔

7. آپ جس چیز سے لطف اندوز ہو اس کے لئے ہر دن وقت لگائیں

چھٹی کے دن آپ کے کپ کو دوبارہ بھرنے کے فارمولے کا صرف ایک حصہ ہیں۔ آپ کو اس اصول کو مزید مستحکم ، مائکرو پیمانے پر بھی نافذ کرنے کی ضرورت ہوگی۔

مثالی طور پر ، آپ کو ایک کام کرنا چاہئے جس سے آپ ہر ایک دن سے لطف اٹھائیں۔

ایک اور جسمانی فہرست بنائیں۔ چھوٹی اور چھوٹی ساری چیزیں ، جیسے آپ لطف اندوز ہو ، لکھیں۔

  • اشنکٹبندیی بیچ پر ٹیننگ
  • قدیم کھنڈرات کی تلاش
  • آپ کی دادی کی مشہور لاسگنا بنانا
  • اپنے بہترین دوست کو فون کرنا
  • کنبے کے کسی فرد یا پالتو جانور کے ساتھ پھنس جانا
  • کارڈ یا بورڈ کا کھیل کھیلنا
  • ایک کتاب پڑھنا
  • وہ ایک گانا سننا جس سے آپ بے قابو ہوں گے

کچھ بھی نہ چھوڑیں۔

اب ، اس فہرست کو ان چیزوں میں منظم کریں جو آپ روزانہ کی بنیاد پر بہت زیادہ وقت یا رقم خرچ کیے بغیر کرسکتے ہیں۔

اپنے کیلنڈر میں ہر روز ایک جگہ رکھیں تاکہ آپ ان میں سے صرف ایک کام کرسکیں۔ ایک ایسا وقت کا انتخاب کریں جو آپ کے لئے قابل رسائی ہو ، جیسے رات کے کھانے کے بعد یا اپنے ورک ڈے شروع ہونے سے پہلے۔ جب وہ وقت آتا ہے تو ، اپنی فہرست نکالیں اور کچھ منتخب کریں۔

آسان ، ٹھیک ہے؟

جب آپ باقاعدگی سے کچھ 'می ٹائم' کاشت کرسکتے ہیں اور اپنی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں تو ، آپ کام کی زندگی کے توازن کو سنبھالنے کے لئے ایک بنیاد بنا رہے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو نوزائیدہ ، پرجوش اور ذہنی طور پر فرتیلا کر رہے ہیں۔

8. چھوٹے مقاصد کے ساتھ شروع کریں اور عمارت کو جاری رکھیں

میرے پاس اکثر ادوار ہوتے ہیں جب میں بے حد حوصلہ افزائی کرتا ہوں ، سخت مقاصد طے کرتا ہوں اور اپنے لئے بہت سارے زبردست منصوبے بناتا ہوں۔ لیکن پھر زندگی واقع ہوتی ہے ، اور وہ محرک چند ہفتوں (یا یہاں تک کہ کچھ دن) میں سکڑ جاتا ہے یا یہاں تک کہ غائب بھی ہوجاتا ہے۔ اس سے پہلے میں جانتا ہوں ، میں اپنے آپ کو وہاں سے واپس مل جاتا ہوں جہاں میں نے شروعات کی تھی۔

اس کی ایک عمدہ مثال نئے سال کی ریزولوشن ہے جو مارچ تک ایک دور کی یادداشت بن جاتی ہے۔ کوئی فیصلہ نہیں… ہم سب وہاں موجود ہیں۔

چھوٹے مقاصد کام کرتے ہیں زندگی کا توازن

بڑے اہداف کا تعین کرنا اتنا آسان ہے ، لیکن اپنی پرانی عادات میں قائم رہنا آسان ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے جب ان بڑے اہداف کے ل you آپ کو ایک ہی وقت میں اپنے بارے میں بہت سی چیزوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

اسی لئے آپ کو ایک یا دو چھوٹے مقاصد کے ساتھ آغاز کرنا چاہئے۔ پھر ، ایک بار جب انہیں ایسا محسوس ہوتا ہے کہ وہ باضابطہ طور پر عادات بن گئے ہیں ، تو آپ کچھ اور چھوٹے مقاصد کو شامل کرسکتے ہیں۔ پھر ، آخر کار ، آپ اپنی نگاہیں بڑے مقاصد میں منتقل کرسکتے ہیں جو چھوٹے اجزاء کو آپس میں جوڑ دیتے ہیں۔

نفسیاتی تحقیق کی بہتات ہے اس سے پتہ چلتا ہے کہ آخر سیدھے گہرے انجام تک غوطہ خوری کرنے سے کیوں بہتر ہے۔

کام اور زندگی کو متوازن کرنے کا طریقہ: آخری کویسٹ

اور اب وقت آگیا ہے کہ ہمارے ہیرو بڑے نامعلوم افراد کو آگے بڑھیں۔

کام کی زندگی میں توازن تلاش کرنا آپ کو کچھ آزمائشی اور غلطی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، لیکن ایک بار جب آپ ان تکنیکوں اور حکمت عملیوں کا پتہ لگائیں گے جو آپ ، آپ کے کام اور اپنے کنبے کیلئے بہترین کام کرتے ہیں۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ خود کو ہر وقت پہلے اور پہلے قابل رکھنے کے قابل ہیں۔ وہ چھٹی والے دن لیں ، ہر دن چند لمحے سکون اور خاموشی سے لطف اٹھائیں ، اور ان لوگوں کے ساتھ معنی خیز وقت گزاریں جن سے آپ پیار کرتے ہو۔

بہر حال ، آپ نے اپنے لئے ایک حیرت انگیز زندگی بنانے کے لئے اتنی محنت کی ہے - اگر آپ کبھی کبھار پیچھے ہٹنا اور اپنی مرضی کے مطابق اس سے لطف اندوز نہیں ہوسکتے تو کیا فائدہ ہے؟

مزید معلومات حاصل کرنا چاہتے ہیں؟



^