آرٹیکل

اپنی کرنے کی فہرست کو توڑنے کے لئے 10 ٹائم مینجمنٹ ٹپس

میں شرط لگاتا ہوں کہ اس کرہ ارض کے ہر فرد نے کسی نہ کسی وقت کسی اور وقت کی خواہش کی ہے۔

ایسی دنیا میں جہاں ہم ہمیشہ پیس رہے ہیں ، وقت ہماری سب سے بڑی شے ہے۔ یہ ایک ہی وقت میں ہمارا سب سے اچھا دوست اور ہمارا سب سے بڑا دشمن ہے۔

ہم اپنے پاس وقت سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں۔ لیکن جب ہم بزنس موڈ میں ہوتے ہیں تو ہم بھی زیادہ سے زیادہ تیزی سے کام کرنا چاہتے ہیں۔ ہر کوئی اس سے متعلق ہوسکتا ہے ، لیکن کاروباری افراد اور solopreneurs اس سے بھی زیادہ ڈنک محسوس کرتے ہیں۔



یہیں سے ٹائم مینجمنٹ کو بڑے پیمانے پر فوائد حاصل ہیں۔ جب آپ اپنا وقت مؤثر طریقے سے استعمال کر رہے ہو تو ، آپ کے پاس سانس لینے کے لئے اور گزارنے کے ل more اور بھی جگہ ہوتی ہے۔

اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ کچھ انتہائی ناقابل یقین ٹائم مینجمنٹ ٹپس کا نفاذ کرنا حیرت انگیز طور پر آسان ہے۔

آئیے کچھ وقت کے نظم و نسق اور تدبیروں کو دیکھیں جس سے آپ اپنی زندگی کو زیادہ سے زیادہ اور آپ کے دن میں کچھ قیمتی وقت نکال سکیں۔

ہمیں فیس بک اور انسٹاگرام پر ڈھونڈیں

فہرستیں شائع کریں

کسی اور کے کرنے کا انتظار نہ کریں۔ خود سے خدمات حاصل کریں اور شاٹس کال کرنا شروع کریں۔

مفت شروع کریں

ٹائم مینجمنٹ کے 10 اہم نکات

1. آدھے کام کرنا چھوڑ دیں

یہ ممکنہ طور پر وقت کا بہترین مشورہ ہے جو میں آپ کو دے سکتا ہوں۔

آدھا کام آپ کو تباہ کرسکتا ہے پیداوری . لیکن اس کے بارے میں بدترین بات یہ ہے کہ آپ کو شاید یہ تک نہیں معلوم ہوگا کہ یہ آپ کے ٹائم مینجمنٹ میں کتنی بار مداخلت کرتی ہے۔

میں خود کو تقریبا unc ہر دن لاشعوری طور پر آدھا کام کرتا ہوں۔

یہ اس طرح ہوتا ہے: آپ کسی پروجیکٹ پر کام کر رہے ہیں اور بغیر کسی ضروری وجہ کے آپ مجبور ہوکر اپنے فون کی جانچ پڑتال کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ یا ہوسکتا ہے کہ آپ ان لوگوں میں سے ایک ہو جن کے پاس آپ کے براؤزر میں 50 ٹیبز کھلے ہوئے ہیں ، مسلسل کاموں کے مابین تبدیل ہوتے رہتے ہیں۔

آدھا کام بے کار ہے کیونکہ یہ ہماری حراستی کو توڑتا ہے ، بعض اوقات اور زیادہ سے زیادہ۔ جب آپ واقعتا focus فوکس کر رہے ہوتے ہیں تو آپ کو جو بہاؤ مل جاتا ہے اس میں نلکے نہیں لگاتے وقت کسی کام کو ختم کرنے میں بہت زیادہ وقت لگتا ہے۔

اگر آپ سیریل نصف کارکن ہیں تو ، امکان ہے کہ آپ اس وقت کو موثر انداز میں سنبھالنے کے بجائے کاموں پر اضافی وقت گزار رہے ہو۔

کبھی کبھی ، جب ہوتا ہے تو اسے زیادہ ذہن اور آگاہی دیتی ہے۔ جب آپ خود کو پکڑ سکتے ہو ، تو یہ آدھی جنگ ہے۔

2. جب آپ کو اس کی قطعی ضرورت نہ ہو تو اپنے فون کو چھپائیں

یہ بے وقوف لگ سکتا ہے ، لیکن یہ میرے لئے حیرت انگیز کام کرتا ہے۔

جیسا کہ میں نے پہلے بھی چھوا تھا ، ان دنوں مجبور فون کی جانچ پڑتال ایک بہت بڑا مسئلہ ہے۔ ایک سروے میں ، 65 فیصد شرکاء روزانہ 160 بار ان کے فون چیک کرتے ہیں۔

160 بار!

وقت کے انتظام کی تجاویز

ذریعہ

یہ خاص طور پر کے لئے سچ ہے کاروباری مالکان ، جن کے پاس ہمیشہ کچھ نہ کچھ ہوتا ہے جس کی انہیں جانچ پڑتال کرنی ہوتی ہے۔ (اور اس پراجیکٹ سے نمٹنے سے کہیں زیادہ خوفناک ہوتا ہے جس سے سوشل میڈیا پر سکرولنگ آپ کو زیادہ دلچسپ لگتی ہے۔)

ایسی جگہ جہاں سامان ذخیرہ کیا جاتا ہے

اسی وجہ سے جسمانی فاصلہ اس اشارے کا ایک اہم عنصر ہے۔ آپ خالص عادت سے باہر اپنے فون کے لئے پہنچ سکتے ہیں ، لیکن ایک بار جب آپ کو احساس ہوجائے گا کہ یہ اس کی معمول کی جگہ پر نہیں ہے تو ، آپ کو اپنے کام پر توجہ دینے کے لئے تیز تر یاد دہانی مل جائے گی۔

ایسا کرنا ناقابل یقین حد تک آسان ہے۔ اپنے فون کو صرف خاموش کردیں اور اسے دوسرے کمرے میں چھوڑ دیں۔

اگر آپ اسے دوسرے کمرے میں نہیں چھوڑ سکتے ہیں تو ، اس تک جانے کے ل an ایک یا دو اضافی قدم شامل کریں ، جیسے اسے کسی اونچے شیلف پر رکھنا یا تکیے کے نیچے۔ کہیں بھی جو سوچے سمجھے بغیر اس تک پہنچنا بہت آسان نہیں ہے۔

your. آپ کے ای میل کو اپنے مالک نہ ہونے دیں

کیا آپ دن میں سو بار ای میل چیک کرتے ہیں؟ بہت سارے لوگوں کے لئے ، ای میل فون کی طرح ہی پریشان کن ہوسکتی ہے۔

میں جانتا ہوں ، مجھے معلوم ہے - ایسا کرنا آسان لگتا ہے ای میل چیک کریں چونکہ آپ ان بکس میں 300 بیٹھے رہنے تک انتظار کرنے کی بجائے انہیں حاصل کرتے ہیں۔

لیکن ہمارے پاس ان فریب ٹائم مینجمنٹ آئیڈیاز میں سے ایک ہے۔ جب آپ مستقل طور پر اپنا ای میل چیک کر رہے ہوتے ہیں تو ، آپ آدھے کام کر رہے ہوتے ہیں۔ آپ اپنی توجہ مختلف شاخوں میں تقسیم کر رہے ہیں ، جو آپ کو کام کو 100 give دینے کے قابل ہونے سے بچاتا ہے۔

اپنا ای میل چیک کرنے کے لئے دن بھر میں کچھ نامزد اوقات ترتیب دینے کی کوشش کریں۔ اگر ممکن ہو تو ، اسے دن میں تین بار یا اس سے بھی کم کاٹ دیں۔

اگر آپ 9 سے 5 شیڈول پر کام کر رہے ہیں تو یہاں ای میل چیک کرنے کے معمول کی ایک مثال یہ ہے:

  • صبح 9 بجے صبح اپنے ای میل کو چیک کرنے کے ل check 30 منٹ کا وقت طے کریں۔ (یا آپ خلفشار کو کم کرنے کیلئے پہلے اپنے اہم کاموں کو سنبھال سکتے ہیں ، پھر 10 یا 11 بجے اپنے ای میل کو چیک کریں)
  • دوپہر کے کھانے سے ایک اور 30 ​​منٹ یا ایک گھنٹہ پہلے (یا لنچ کے بعد اگر آپ کا پہلا چیک بعد میں صبح تھا)۔
  • آپ کا آخری چیک 30 منٹ پر 4 بجکر 4 منٹ پر۔ اس سے آپ کو دن بھر کام کرنے سے پہلے لپیٹنے میں کچھ اضافی وقت مل جاتا ہے۔

شیڈول کو موافقت کریں جب تک کہ آپ اپنی ٹیم (اور آپ کی داخلی گھڑی) کیلئے بہتر کام نہ کریں۔

4. پومودورو ٹیکنیک استعمال کریں

جب کوئی پروجیکٹ بہت بڑا اور ڈرانے والا ہوتا ہے تو ، اس پر توجہ دینا اور اس بات کو یقینی بنانا اکثر مشکل ہوتا ہے کہ آپ اپنا وقت مؤثر طریقے سے استعمال کررہے ہیں۔ آپ بڑے منصوبوں اور کاموں کو چھوٹے حص intoوں میں کاٹ کر اپنی توجہ مرکوز کرسکتے ہیں۔

پومودورو ٹیکنک اس کے لئے حیرت انگیز کام کرتا ہے۔

یہ ٹائم مینجمنٹ کی آسان ترین تدبیر ہے۔ یہ کرنے کا طریقہ یہاں ہے:

  • ایک خاص کام یا کاموں کے گروپ پر 25 منٹ تک کام کریں۔
  • پانچ منٹ کا وقفہ کریں۔
  • اس عمل کو چار بار دہرائیں۔
  • 15 سے 30 منٹ کی لمبی وقفہ کریں۔
  • یہ سب پھر سے کرو!

pomodoro مؤثر طریقے سے وقت کا انتظام

ذریعہ

آپ گوگل کے جیسے سادہ ٹائمر استعمال کرسکتے ہیں (سرچ بار میں صرف 'ٹائمر' ٹائپ کریں)۔

یا ، آپ مفت پومودورو ٹائمر کی طرح آزما سکتے ہیں پوموفوکس . اس میں ایک صاف اور آسان انٹرفیس ہے جو آپ کو تین ترتیبات کے درمیان انتخاب کرنے دیتا ہے: پومودورو ، مختصر وقفہ ، اور لمبی وقفہ۔ پومو فوکس کے پاس ٹائمر کے نیچے ایک نفٹی علاقہ ہے جس پر آپ کام کر رہے ہیں ان کاموں کو پر کریں۔

5. ہر منصوبے پر خرچ کرنے والے وقت کا سراغ لگائیں

کچھ احتساب کی طرح نہیں۔

بہتر وقت کے انتظام کے حصول کا مطلب یہ جاننا ہے کہ آپ کا اصل وقت کہاں گزارا جاتا ہے۔ وہیں سے جہاں آپ ہر کام اور منصوبے پر صرف کرتے ہیں اس وقت کی لاگ اننگ شروع کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

یہ خاص طور پر مددگار ثابت ہوگا اگر آپ پومودورو ٹیکنیک کو استعمال کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں جس کے بارے میں میں نے اوپر کی بات کی ہے ، کیونکہ آپ کے پاس پہلے ہی مخصوص کاموں کے لئے ٹائمر چل رہا ہوگا۔

اپنے وقت کو لکھنے کے لئے آپ ٹائم مینجمنٹ یا ٹریکنگ ایپ کا استعمال کرسکتے ہیں ، یا آپ میری طرح کی طرح اچھ ’ی طرز کی اسپریڈشیٹ استعمال کرسکتے ہیں۔

میں ابھی کچھ سالوں سے اپنے وقت کا سراغ لگا رہا ہوں اور اپنے وقت کو موثر طریقے سے استعمال کرنے میں یہ حیرت انگیز فروغ ہے۔ چونکہ میں نے شروعات کی ہے ، میں واقعی میں یہ عذر استعمال نہیں کرسکتا کہ مجھے نہیں معلوم کہ میرا وقت کہاں چلا گیا کیوں کہ دن بھر اس کا سراغ لگا رہتا ہے۔

میں زیادہ سے زیادہ کاموں پر ، زیادہ سے زیادہ اپنے وقت میں لاگ ان کرنے کی سفارش کرتا ہوں۔

اگر آپ اس کو طویل عرصے تک جاری رکھیں گے تو آپ کو بہتر اندازہ ہوگا کہ کون سے کام آپ کے وقت کو چوس لیتے ہیں اور آپ کس کام میں جلدی کرتے ہیں۔

اگر آپ ٹیم تیار کررہے ہیں تو ، یہ معلومات آپ کی دانشمندی کے ساتھ ترقی کر سکتی ہے۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ ٹیم کے کسی دوسرے ممبر کو کون سے کام تفویض کرنا ہوں گے یا خود کرنا جاری رکھیں گے ، تاکہ آپ ہر منٹ کی قیمت میں زیادہ سے زیادہ اضافہ کرسکیں۔ آپ کے کاروبار کی تعمیر .

6. اپنے دن (دن) کی پیشگی منصوبہ بندی کریں

اس کی تصویر بنائیں۔ دن کو توڑنے کے ل ready آپ صبح اپنے کمپیوٹر کو آن کریں۔ آپ کو ذہنی فہرست مل گئی ہے جو آپ کو ختم کرنے کی ضرورت ہے۔

لیکن آپ اپنا ای میل چیک کرتے ہیں اور کسی اور چیز سے الجھ جاتے ہیں۔ تب ٹیم کا ایک ممبر آپ کو کال کرتا ہے اور آپ کو ایک اور کام سے روکتا ہے جس کا آپ نے منصوبہ بندی نہیں کیا ہے۔

اور آپ کو معلوم ہونے سے پہلے ، وہ دوپہر کے 2 بجے ہیں۔ اور آپ کو معلوم نہیں کہ آپ کا دن کہاں گیا۔

واقف آواز؟

آپ کے انسٹاگرام کی کہانی کون دیکھ سکتا ہے

ان سادہ لیکن بڑے پیمانے پر ٹائم مینجمنٹ ٹپس میں سے ایک کی منصوبہ بندی کرنا تاکہ آپ ان منصوبوں پر پورے دن گزارنے سے بچاسکے جو آپ نے کبھی منصوبہ نہیں بنایا تھا۔

مثالی طور پر ، آپ آگے ایک پورا ہفتہ منصوبہ بناسکیں گے۔ لیکن میں جانتا ہوں کہ جب آپ کا سب سے بڑا مقصد سنبھالنا ہوتا ہے تو شاید بہت زیادہ پوچھ رہا ہو آج .

لہذا چھوٹا آغاز کریں: آج اپنے ورک ڈے کے اختتام پر ، کل اپنا دن طے کریں۔

اگر آپ کو دوسرے کاموں سے ہمیشہ دخل ہوتا ہے تو ، اس کے لئے منصوبہ بنائیں! آپ سب سے عام اوقات کے بارے میں سوچیں جس وقت آپ نے نئے کاموں کے ساتھ رابطہ کیا ہے ، پھر اس وقت اپنے آپ کو ایک گھنٹہ طے کریں۔

پیشگی وقت کے انتظام میں دن لگائیں

ذریعہ

توجہ اور بہاؤ کے تصورات کی طرف واپس جاکر ، آپ وقت کا موثر انداز میں انتظام کرسکیں گے اگر آپ بڑے کاموں سے بچ سکتے ہیں تو آپ آسانی سے ایک کام سے دوسرے کام میں جاسکتے ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا کہ اکثر اوقات کاموں کو تبدیل کرنا آپ کی ذہنی توانائی کو نکھار سکتا ہے اور آپ کو تیزی سے ختم کرسکتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ اسی کام کو ختم کرنے میں مزید وقت درکار ہوگا۔

جب آپ اپنے دن کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو ، آپ کرنے والے فہرست میں سے ہر ایک پر نظر ڈالیں۔

ان میں سے کون سا مماثل ہے؟ جس کو ایک ساتھ جوڑا جاسکتا ہے تاکہ آپ اسی ہیڈ اسپیس میں رہ سکیں؟

مثال کے طور پر ، جب میں نے ایک میں کام کیامارکیٹنگایجنسی ، مجھے مہینے کے آخر میں اپنے تمام گاہکوں کے لئے کارکردگی کی رپورٹ اکٹھا کرنی پڑی۔

وہ سب ایک جیسے ہی تھے ، لہذا میں ایک یا دو دن روکوں گا اور کام کے دن کا تقریبا percent 80 فیصد ان کے لئے وقف کردوں گا۔ یہ ایک ہفتے کے لئے روزانہ ایک رپورٹ لکھتے ہوئے کہیں ، اس سے کہیں زیادہ تیز تھا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ میں عام طور پر ایک ہی پروگرام استعمال کرتا تھا اور تمام رپورٹس میں ایک ہی قسم کی معلومات سے نمٹا جاتا تھا۔

اس بارے میں سوچئے کہ آپ اپنی ذہنی روانی میں قائم رہنے میں مدد کے ل your کس طرح اپنی ڈو لسٹ میں گروپ بندی کا استعمال کرسکتے ہیں۔

8. ٹائم مینجمنٹ ایپ کو آزمائیں

پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر لوگ وقت کا بہتر انتظام کرنے کی مہارت چاہتے ہیں۔ یہ ایک بہت بڑی مارکیٹ ہے۔

چاہے آپ ڈیسک ٹاپ یا موبائل ، آئی او ایس یا اینڈروئیڈ تلاش کررہے ہو ، بہت سارے بوجھ ہیں ٹائم مینجمنٹ ایپس اس سے آپ دن میں زیادہ توجہ مرکوز رہنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

آپ اپنے گزارے ہوئے وقت پر نظر رکھنے کے لئے ایک ٹائمر ایپ کا استعمال کرسکتے ہیں ، یا آپ ٹائم مینجمنٹ کی زیادہ ایپ کو آزما سکتے ہیں جو آپ کو روزانہ ، ہفتہ وار یا ماہانہ مدت کے اہداف کو ٹریک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سادہ فہرست پر مبنی تنظیم کرنے کی کوشش کریں یا ذہن کی نقشہ سازی جیسی تکنیک کے ساتھ مزید گہرائی حاصل کریں۔

ان میں سے کچھ ایپس آپ کو رپورٹس ڈاؤن لوڈ کرنے بھی دیتی ہیں تاکہ آپ اپنی پیداواری صلاحیت کو دیکھ سکیں اور جان سکیں کہ آپ کو کس جگہ بہتر بنانے کی ضرورت ہے۔

فلموں اور ویڈیوز کیلئے مفت موسیقی

چیک کرنے کے لئے یہاں کچھ ہیں:

ٹائم مینجمنٹ ایپ

9. جب آپ کی ضرورت ہو تو 'نہیں' کہیں

آپ نے یہ مشورہ شاید پہلے سنا ہوگا۔ یہ دوبارہ سننے کے قابل ہے۔ اور پھر اگر آپ کو ضرورت ہو۔

عوام سے راضی ہونے کی وجہ سے جدوجہد کرنا ایک عام بات ہے۔ بہر حال ، آپ اپنے ساتھیوں ، ساتھیوں ، اور پیاروں کو خوش کرنا چاہتے ہیں۔ جب آپ سے کوئی چیز مانگے تو 'ہاں' کہنا آسان ہے ، کیونکہ آپ واقعتا help مدد کرنا چاہتے ہیں۔

اتنی کثرت سے 'ہاں' کہنا بھی عام ہے کہ آپ خود کو مکمل طور پر جلا ڈالیں۔

اس کی ایک اہم وجہ ہے: جب ہم اضافی کاموں میں مدد کرنے پر راضی ہوجاتے ہیں تو ، ہم اکثر اپنے ذاتی وقت کی قربانی دیتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کم وقت گزار رہے ہیں خود کی دیکھ بھال اور اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کو سکون اور تقویت ملی ہے۔

طویل مدت میں ، یہ بری خبر ہے۔

سوشل میڈیا پر پوسٹ کرنے کا بہترین وقت

'نہیں' کہنے کی مشق کریں جب آپ جانتے ہو کہ آپ کو اپنے لئے وقت کی ضرورت ہے۔ مجھے معلوم ہے کہ یہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ دوسرے شخص کو مایوس کررہے ہیں۔

اس احساس کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لئے ، یہاں ایک عمدہ بات ہے یونیورسٹی آف کیلیفورنیا ، برکلے کا مضمون جو آپ کو 'نہیں' کہنے کے لئے تحقیق پر مبنی پانچ طریقے فراہم کرتا ہے۔

10۔پانی اور کھانے کو نہ بھولیں

یہ ٹاپ ٹائم مینجمنٹ ٹپس میں سے ایک کی طرح محسوس نہیں ہوگا ، لیکن مجھ پر اعتماد کریں۔

میں اس نوعیت کا انسان ہوں جو اس قدر مرکوز ہوجاتا ہے کہ میں اپنے جسم کی پرورش کرنا بھول جاتا ہوں۔ میں اکثر کھانا کھاتا ہوں اور اپنی پانی کی بوتل کو دوبارہ بھرنا بھول جاتا ہوں۔ اور میں اسے محسوس کر سکتا ہوں - بڑا وقت۔

جب ہم بھوک لیتے ہیں یا پانی کی کمی محسوس کرتے ہیں تو ، اپنی توجہ کھوانا بہت آسان ہے۔ ہم تھک چکے ہیں اور سست ہو جاتے ہیں اور اپنی ڈو لسٹ میں ہل چلانے کے بجائے گھسیٹنے لگتے ہیں۔

یہ صرف ایک نظریہ نہیں ہے۔

بہت ساری تحقیق موجود ہے جو اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ جب ہمیں اچھی طرح سے کھلایا اور ہائیڈریٹ ہوجاتا ہے تو ہماری علمی کارکردگی بہتر ہوتی ہے۔ میں ایک مطالعہ امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن پینے کے پانی نے توجہ دلانے اور یادداشت کو فروغ دیا۔

اگر آپ ٹائم مینجمنٹ ماسٹر بننا چاہتے ہیں تو آپ کے دماغ اور جسم کو اعلی شکل میں رکھنے کی ضرورت ہے ، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس کو مجموعی طور پر دیکھ رہے ہیں۔ اگر آپ اپنی صحت سے غفلت برتتے ہیں تو ، یہ آپ کو طویل عرصے تک پکڑ لے گا۔

ذریعہ

بہتر وقت کے انتظام کا راستہ

اپنے وقت کا مؤثر طریقے سے استعمال کرنا حیرت انگیز طور پر سخت ہوسکتا ہے۔

کسی بھی دن میں کرنے کے لئے دس لاکھ چیزیں ہیں - لیکن آپ کے مشغول ہونے کے ایک ملین مواقع بھی موجود ہیں جب آپ اپنی ہی کام کرنے کی فہرست کو دستک کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

جب آپ کسی ٹیم کے ساتھ کام کر رہے ہیں ، خاص طور پر ایک میں قیادت کی پوزیشن جہاں دوسرے لوگ آپ کو اطلاع دیتے ہیں اور مستقل طور پر آپ سے مدد طلب کرتے ہیں۔

وہاں سنہری وقت کے انتظام کے کچھ نکات موجود ہیں ، لیکن ہوسکتا ہے کہ وہ سب آپ کے لئے کام نہ کریں۔ کلیدی کوشش یہ ہے کہ آپ اس وقت تک کوشش کرتے رہیں جب تک آپ کو یہ معلوم نہ ہو کہ آپ کی انوکھی صورتحال اور ضروریات کے لئے کون سے بہترین کام کرتا ہے۔

کیا آپ کے پاس ایسی کوئی اشارے ہیں جو میں نے کھو دیا؟ انہیں ایک تبصرے میں گرا دیں اور سب کو بتائیں۔

مزید معلومات حاصل کرنا چاہتے ہیں؟



^